私は、今日の暑さに勝とうと朝から次のようなことをしました。
�…�4時にベルの音アラームで起床。昨夜1時間遅い就寝でしたけれど、ぱっと起き上がれました。気合が入っていました。
��熱いので刈り上げた頭と顔を、うがいと冷たい水をごくごくと飲んでから、マッサーアジと洗顔・髭剃りし、シェービングクリー
ム・発毛促進剤をかけた。これで目と顔・脳・首回りはリフレッシュした。目が覚めました。
��に全身マッサーアジを 手・腕・足のつま先・脚・膝・股関節・腰回り・お腹背中・胸・肩・首・の順で行った。続けてラジオ体操
第1と第2を混ぜの体操をした。気持ちよいように意識して強弱織り交ぜおこなった。
続くは、仰向け・うつ伏せ・ストレッチ・筋肉体操・自転車こぎ体操をした。
ここまで起きてから約2時間をかけた。
�ぜ，冒澆い紳膣世鮨，�着替えしながら体重測定をして、スマホのアプリ：ヘルスケアーに記録した。スマホは再起動をかけ散歩に行
く準備をした。ここでもう一口みずを飲んだ。もちろん持っていくドリンクも用意した。
これは、あらかじめ用意したドリンクである：今年作った梅シロップをメーンにシソジュウース・OS１・水の混合ドリンクにしたものである。
�セ曲發蓮∪扱然芦覆寮萓犬亡�められ購入したシューウズ履き1時間半あまり、早歩きで腰から押し出すように行った。
足の親指が内に向くよう歩く指導を受けていたので、それも守るように意識して歩いた。
先週苦しんだリュウマチ性多発性筋肉痛症：腕・手・脚・足・足の裏の筋肉が痛かったのは、医者の先生のおかげですっかり忘れて歩けた。
顔の大汗を拭きふき歩いた。ドリンクがおいしくて・おいしくて２５０mmのペットボトルを空にするほどでした。
�Φ△辰萄遒辰真�事は、バランスの良い食事と自負する？？もので平らげました。
家庭菜園でとれた野菜5種類ほどを中心にゴウヤチャンプルなどと、魚・アサリの味噌汁・牛乳に青汁や黄な粉・粉コラーゲンを混ぜたドリンクと沢庵・くるみと干しブドウ・納豆・冷ややっこにごはんでした。
��朝食の後の食器洗いや薬を服用終えたら、さすが眠気が差してきた。ヘルストンのうでこっくり・こっくり!!
�┗鵑�から妻が”喫茶店に行こう！”と声をかけながら梅ゼリーを持ってきた。ぱくつくように食べたが それがまた美味しかった。
目が覚めると同時にお腹がシユウとして体全体がすっきりし気持ちよくなった。梅エキスの威力を感じた。
��喫茶店は、お昼になったのでランチをすることにした。
レモンで仕上げたクリームパスタとあっさりとしたパン入りのハン
バーグランチを取り、二人で半分づつ食べた。夏ばてに勝てそうだと思いながらいただいた。食べすぎかなと思ったが平らげた。
��スーパーマーケットで買い物をして帰ったが、家についてスイカを食べ一息入れた。
夜は、ウナギを買ってきたので楽しみにしながら
��いまこのブログを書いている。
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Date: 2023/07/16(日)
No.305
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